Mindfulness/Uppmärksamheteträning
Mindfulness/Uppmärksamhetsträning är en metod som hjälper Dig att “varva ner” och få mer energi över genom att Du stannar upp, blir mer fokuserad
på “Här och Nu”, accepterar eller konstaterar att situationen är som den är,prioriterar vad som är viktigast just nu, göra medvetna val för att sedan släppa taget om tankar som oroar eller
stressar dig.
Stress och stressrelaterade sjukdomar tillhör vår tids stora folkhälsoproblem. För att förebygga och hantera dessa tillstånd har vetenskapliga studier visat att Mindfulness/Uppmärksamhetsträning
är en metod som ger goda resultat vid stress, stressrelaterade sjukdomar, smärta och psykosomatiska tillstånd.
Mindfulness/Uppmärksamhetsträning är en effektiv metod för stressreducering som ökar din förmåga
att “ladda batterierna” och ger dig en känsla av att ha en bättre kontroll över ditt liv även då du befinner dig i stressiga situationer. Det har visat sig att metoden även leder till ökad kroppskännedom
och självkännedom, ökad självinsikt, ökad emotionell intelligens och ökad förmåga till att ta ansvar över ditt liv vilket leder till bättre hälsa och ökad livskvalitet.
Mindfulness meditation
kommer ursprungligen från de buddistiska länderna i Sydostasien och innebär en övning i närvaro och uppmärksamhet. Mindfulness betyder “att vara i nuet”. Det kan låta enkelt men i en kravfylld och stressad tillvaro
kan det vara mycket svårt. Vi befinner oss ofta med våra tankar i framtiden eller i det förflutna, vi oroar oss för framtiden eller “ältar“ det förflutna. Genom att bli mer medvetet närvarande i “Nuet”
infinner sig den sinnesro som vi behöver för att bättre klara av att hantera vår livssituation.
Behöver Du ett verktyg för att bättre kunna hantera en stressig vardag? Ring 070-56 06 073. Kurser i Mindfulness/Uppmärksamhetsträning
startar kontinuerligt när det finns tillräckligt antal deltagare. Om Du hellre vill ha enskilda lektioner så går det att ordna. Hör gärna av dig för mer information.
Min utbildning till Instruktör i Uppmärksamhetsträning/Mindfulness
har jag gått hos Andries Kroese, professor emeritus i hjärtkärlkirurgi vid Aker Universitetssjukhus i Oslo.
Andreas Kroese är utbildad instruktör hos Jon Kabat-Zinn, University Hospital of Massashussets. Jon Kabat-Zinn, läkare
och forskare har integrerat österländska metoder med västerländskt synsätt och grundade 1976 en stressreduktionsklinik i Massachusetts.